小さなヨガの教室「Anjali+yoga」アンジャリプラスヨガ

Anjali+yoga

ヨガの教室「アンジャリ」

身体・呼吸・瞑想

■身体を動かす

ゆったりとした呼吸で動きます。

アイソメトリックを取り入れます。

少しずつ強くなります。

目標は、

・動ける身体を維持する

・体力をつける

■呼吸をコントロールする

吸う、吐く、やわらかい呼吸。

深い呼吸をすると、自律神経が整います。

目標は、

・頭、身体、心が、リラックスできるようになる

■心を安定させる

動きを止め、何も思わない、心を自由にする。

マインドフルネス、座禅や瞑想につなげてゆきます。

目標は、

・喜怒哀楽、悩み、心配、不安、ネガティブな感情に引きずられないようになる

・内なる自分とつながる

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

●教室でやりたいこと

瞑想。ポーズの完成にこだわらないヨガ。時間をかけて体力をつける。ポーズができるようになる身体づくり。

▲教室でできないこと

ハタ・ヨガなどのヨガのポーズを練習、しっかり汗をかく強い運動、といったご希望には沿えないと思います。